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Cuidados com a saúde mental

Hábitos saudáveis contribuem para o bem-estar mental

11/03/2020 15:04 | Última Atualização 12/03/2020 09:06
​A correria do dia a dia nos impede, algumas vezes, de cuidar corretamente da saúde da nossa mente, sendo que este cuidado é de extrema importância para termos uma rotina equilibrada, tanto no âmbito familiar quanto no profissional.

COMO DEFINIR SAÚDE MENTAL?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

A saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
 Representa, assim, um esta- do de equilíbrio que a pessoa atinge internamente, interferindo no modo como ela se relaciona consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Por isso ela impacta diretamente na rotina do indivíduo.

TER SAÚDE MENTAL É:

- Estar bem consigo mesmo e com os outros;
- Aceitar as exigências da vida; 
- Saber lidar com as boas emoções e, também, com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
- Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

DICAS PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL

- Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;
- Aceite-se e pratique a tolerância em relação às outras pessoas, entenda suas qualidades e limitações;
- Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
- Não use drogas;
- Pratique uma atividade física. Corpo e mente andam juntos, sendo assim, uma das principais dicas para manter uma boa saúde mental é ter uma rotina diária de exercícios;
- Reserve tempo para o lazer, a convivência com os amigos e com a família. Destinar um espaço na rotina para atividades de lazer é importante para relaxar e ocupar a mente com coisas que lhe trazem satisfação;
- Mantenha bons hábitos alimentares e durma bem.


Bibliografia: http://www.saude.pr.gov.br https://pensesus.fiocruz.br http://mage.rj.gov.br
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